Позы йоги
чатуранга

Чатуранга дандасана (поза посоха)

Описание Название позиции переводится с санскрита: чатур значит «четыре»; анга – «конечность»; асана – «поза тела». Поза осуществляется лежа на животе необходимо приподняться на ладоши и носки, держа при этом тело параллельно поверхности пола. Ноги и руки – четыре конечности, которые удерживают тело в позе. Техника выполнения опуститесь на грудь; изогните руки в локтевом суставе […]

Подробнее »

матсиасана

Матсиасана (поза рыбы)

Описание Название асаны переводится с санскрита так: матсиа значит «рыба»; асана – «поза тела». Матсиасана берет имя от воплощения бога Вишну, спасшего от Всемирного потопа предка человека, воплотившись в обличие рыбы. Позиция содержит несколько версий, ее может выполнять как новичок, так и опытный йог. Техника выполнения примите позу Падмасана; оставьте ноги на поверхности пола, откиньтесь […]

Подробнее »

Карнапиндасана

Карнапидасана (поза давления на уши)

Описание Название асаны переводится с санскрита: карна обозначает «ухо»; «пида» – давление; асана – «поза тела». Асана является усложненным вариантом Халасаны, и может выполняться вместе с ней. Техника выполнения примите Халасану. Зафиксировавшись в ней на некоторое время, опустите ноги и пригните правое колено к правому уху, а левое колено к левому; не отводите колени от […]

Подробнее »

Гомукхасана

Гомукхасана (поза коровы)

Описание Название асаны переводится с санскрита: го означает «корова»; «мукха» – голова, морда; асана – «поза тела». Данная поза не так проста, как кажется, на первый взгляд, она требует подготовки к ее выполнению. Хотя некоторые могут справиться с ней, с первой попытки. Техника выполнения опуститесь на пол, вытянув ноги пред собой; склоните ладони на поверхность […]

Подробнее »

Маюрасана

Маюрасана (поза павлина)

Название асаны переводится с санскрита: майюра обозначает «павлин»; асана – «поза тела». Выполняющий ее человек похож на павлина, распушившего хвост. Поза являет собой балансирование на руках и содержит несколько уровней сложности. Техника выполнения опуститесь на колени и немного расставьте их в стороны; нагнитесь вперед, поверните ладони пальцами к себе и спустите их на пол. Поставьте […]

Подробнее »

Вирабхадрасана 3

Вирабхадрасана III (поза воина III)

Описание Название асаны переводится с санскрита: вира означает «герой», «бхадра» – прекрасный, асана – «поза тела». Позиция воина воплощает в себе сущность Шивы – индуистского бога в яркой грани, олицетворяя образ воинской ярости. Асана выполняется из позы тадасана. Техника выполнения примите асану Тадасана; сильно вздохните, подпрыгнув, поставьте ступни на расстоянии 110 –140 см; встаньте в […]

Подробнее »

Вирабхадрасана II

Вирабхадрасана II (поза воина II)

Описание Название асаны переводится с санскрита: вира означает «герой», «бхадра» – прекрасный, асана – «поза тела». Позиция воина воплощает в себе сущность Шивы – индуистского бога в яркой грани, олицетворяя образ воинской ярости. Асана выполняется из позы тадасана. Техника выполнения примите асану Тадасана; сильно вздохните, подпрыгнув, поставьте ступни на расстоянии 110-140 см; вытяните руки в […]

Подробнее »

Вирабхадрасана I

Вирабхадрасана I (поза воина I)

Описание Название асаны переводится с санскрита: вира означает «герой», «бхадра» – прекрасный, асана – «поза тела». Позиция воина воплощает в себе сущность Шивы – индуистского бога в яркой грани, олицетворяя образ воинской ярости. Асана выполняется из позы тадасана. Техника выполнения примите асану Тадасана; руки, вытянув над головой, сомкните ладоши; выполните сильный вдох, в прыжке поставьте […]

Подробнее »

Випарита карани мудра

Випарита-карани мудра (перевернутая психическая позиция)

Описание Название переводится с санскрита: випарита – «обратный перевернутый»; карани — «в движении». Данная осанна не сложна в выполнении для новичков, поэтому она относится к начальным позам. Йоги полагают, что перевернутое состояние тела способствует изменению протеканию времени. Мы стареем стоя на ногах, а опрокидываясь с ног на голову, мы омолаживаемся.   Техника выполнения исходное положение: […]

Подробнее »

Бхуджангасана - поза кобры

Бхуджангасана (поза кобры)

Описание Название асаны переводится с санскрита: бхуджанга означает «кобра» асана – «поза тела». Туловище при выполнении данной позы схоже с коброй готовой ужалить. Данной асаной восторгался, Махатма Ганди, ее определяют четвертой по значимости. Техника выполнения исходное положение: лягте на живот. Вытяните ноги, и сомкните стопы. Устремите пальцы ног от себя, подберите колени; опустите ладони на […]

Подробнее »