Йога подразумевает выполнение различных асан. Каждая асана направлена на укрепление иммунитета, улучшение самочувствия, избавление от многих недугов, а также на очищение чакр человека. Закрытые чакры не дают энергии распределяться по каналам, в связи с чем возникает множество проблем в жизни человека. Многие асаны решают этот вопрос.

Регулярные практики дают возможность открыть свои чакры и очистить энергетические центры. Благодаря регулярным тренировкам тело укрепляется, а дух становится более сильным. Асаны в йоге существуют различные. Есть лежачие, стоячие, сидячие. Каждая из них имеет собственное название. Чтобы европейскому человеку было легче произносить их наименования, многим асанам дали упрощенные названия. Так, например, врикшасану в йоге еще называют позой дерева.

Выполнение асаны на свежем воздухе

Польза врикшасаны для организма человека

Врикшасана называют в народе поза дерева, поскольку человек, находящийся в этой позиции, напоминает дерево, вросшее корнями в землю. Его ветви распростерты, а корни питаются энергией земли.

Польза врикшасана в йоге настолько многогранна, что любой человек может выполнять ее. Она очень полезна для позвоночника, рук и ног. Во время ее исполнения происходит распределение энергии по каналам, очищаются чакры, а также происходит растяжение позвоночника, благодаря чему человек избавляется от многих проблем со спиной.

Такая позиция подразумевает умение держать равновесие, поэтому не каждый человек может с первого раза верно исполнить данную асану. Специальное дыхание, выполняемое совместно с асаной, позволяет обрести душевное равновесие, гармонию с собой и окружающим миром. Кроме этого, большая польза оказывается на вентиляцию легких и их очищение от шлаков.

Противопоказания

Как и любая другая техника йоги, поза дерева имеет противопоказания к исполнению. Однако, они настолько малы, что практически каждый человек, даже не занимающийся йогой, может выполнять данную позицию.

Поскольку она считается стоячей, то ее может выполнить только тот, у кого нет серьезных проблем с суставами. Во время выполнения человек стоит на одной ноге, вторую прижимая вперед и вытягивая руки вверх или в стороны в зависимости от модификации позы. Поэтому у человека, выполняющего позу дерева должны быть крепкие руки и суставы.

Как правильно выполнять врикшасану

Существуют различные варианты исполнения асаны в йоге. Один из них называется поза старого дерева, второй — молодого. При исполнении растущего дерева человек должен руками и всем телом тянуться вверх, подобно молодому ростку, который тянется к солнечным лучам. Поэтому руки должны быть максимально уверенно вытянутыми, чтобы не нанести вреда организму.

Техника выполнения

Оба варианта выполнения асаны в йоге имеют свои особенности. При варианте молодого дерева, человек руками и телом тянется вверх, достигая максимального растяжения позвоночника, рук и ног. При этом руки должны быть максимально удлинены вверх. Благодаря этому человек почувствует растяжение передней и задней части рук, а также позвоночника.

При выполнении позы дерева в йоге, если подразумевается второй вариант, человек тянется всем телом и руками вверх, однако плечи старается опустить как можно ниже, в отличие от первого типа.

Врикшасана подразумевает полное вытягивание рук и корпуса как можно выше, максимальное растяжение. Пальцами рук можно совершить перекрестный захват, в таком случае растяжка будет еще более эффективной. Техника выполнения может иметь модификации. Но самое главное — соблюдать правила выполнения асаны.

  • стараться распрямить позвоночник;
  • плечи либо максимально вверх к рукам, либо наоборот от рук вниз;
  • расслабить тело;
  • концентрировать внимание на собственных ощущениях;
  • важно для мужчин поднимать руки ладонями вниз, а женщинам — наоборот.

Каждый вариант исполнения асаны йоги верен. Поэтому человек вправе выбирать наиболее подходящий для себя. Та техника йоги, которая окажется максимально близка человеку,может исполняться гораздо чаще той, которая нравится меньше. Но это не значит, что одна из них будет эффективнее. Обе техники дают возможность позвоночнику растянуться, только модификации несколько отличаются способами выполнения и нагрузкой на позвоночник.

Адха мукха врикшасана

Врикшасана имеет несколько разновидностей в йоге. Адхо обозначает поворот лицом вниз, или стойка на руках. Выполняя данную позицию йоги, человек становится на руки, при этом опускает голову вниз. Поза дерева в этом варианте проще называется стойкой на руках. Она отличается от классической стойки йоги своими особенностями. Врикшасана на руках воздействует на все тело человека. Эта позиция йоги еще более эффективна, чем поза в йоге на ногах.

Адха мукха врикшасана - техника выполнения

Поза врикшасана адхо мукха укрепляет мышцы брюшного пресса, стимулирует перистальтику кишечника, способствует снятию головных болей, устраняет зажимы в позвоночнике, укрепляет мышцы спины и рук. Максимальным эффектом от асаны является воздействие на нервную систему человека. Во время выполнения позы человек обретает гармонию и очищает свои чакры и энергетические каналы.

Человек привык находиться в определенном положении тела. Когда он становится на руки, его органы испытывают стресс, благодаря чему стимулируется выработка многих гормонов, активизируется кровообращение и обменные процессы. Организм начинает свою работу более активно, освобождается от шлаков и токсинов.

Стойка на руках очень полезна для укрепления мышечного корсета, а также для укрепления мускулатуры рук и плечей. Благодаря этому, уходят зажимы и исчезают проблемы с позвоночником. Тело омолаживается, и человек обретает большое количество сил и энергии.

Препятствия на пути

Техника выполнения врикшасана в классической версии доступна практически каждому человеку, даже тем, кто не занимается йогой давно. Новичкам будет легко выполнять данную технику, однако, следует уметь держать равновесие, поскольку одна нога при данном положении подогнута в колене и упирается в другую ногу.

Стойка на руках вообще доступна только давно практикующим йогу людям. Нельзя выполнять асану тем, кто страдает заболеваниями суставов, а также серьезными недугами позвоночника.

Поскольку данная практика йоги направлена на растяжение позвоночника, то человеку, практикующему ее, необходимо максимально расслабиться и вытянуть руки как можно выше. Некоторые люди при этом не до конца распрямляют и вытягивают плечи. Однако, это крайне неверно. Человек, вставший в позу дерева, должен полностью расслабиться и отпустить свои мысли, полностью погрузившись в практику.

Ступни должны стоять на полу ровно и касаться полностью. Если человек имеет плоскостопие, возможно, ему будет сложно держать равновесие, в таком случае необходимо быть максимально осторожным, входя в асану. Она влияет на укрепление мышечного корсета, поэтому со временем человеку будет все легче входить в положение и удерживать тело в нем.

Занимаясь йогой длительное время, люди знают, как важно дыхание во время практики. Данная асана также подразумевает специальную пранаяму, которая позволит позе дерева стать еще более эффективной.

Тонкости и секреты выполнения

Для новичков возможно применение данной позы путем опирания руками о стену. Можно также встать возле стула или стола, чтобы при необходимости можно было на них опереться руками. Когда человек научится держать свое тело в равновесии, можно будет практиковать без поддержки.

Пятка при согнутом положении колена должна упираться в промежность, таким образом будет легче удерживать баланс. Руки можно максимально тянуть вверх, либо развести в стороны, чтобы первое время было легче держать тело в равновесии. Если сконцентрировать внимание на собственной личности, то войти в асану будет намного проще.

При сочетании техники с дыхательной гимнастикой, эффективность практики йоги в разы повышается. Поэтому следует подобрать для себя приемлемое дыхание, которое будет оказывать укрепляющее воздействие на организм.

Нельзя прогибать поясницу, спина должна быть идеально ровной, поэтому следует как можно сильнее тянуть позвоночник вверх. Голова также должна находиться в прямом положении.

Эффективность врикшасаны

Врикшасана крайне положительно влияет на весь организм. Она улучшает координацию движение, укрепляет память и мышление, укрепляет иммунитет, придает человеку силы и энергию. Регулярные практики йоги позволяют обрести гармонию с собой и окружающим миром, а также позитивное настроение.

Врикшасана в йоге подразумевает комплексное воздействие на организм. Она улучшает пищеварение, способствует ускорению обменных процессов, а также улучшает репродуктивную функцию.

 
Порекомендуйте эту статью:
Оцените статью:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (4 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
 
 

Подпишитесь на нашу рассылку! Будьте в курсе новинок, современных трендов, технологий!