Влияние йоги на организм женщины

Влияние йоги на организм женщины

Современной женщине важно выглядеть молодой и красивой, несмотря на ежедневные заботы. Часто случается так, что представительницы прекрасного пола забывают о необходимости следить за физическим здоровьем тела. Выходом в данной ситуации станет йога. Положительное влияние йоги на организм женщины – одна из главных причин начать заниматься упражнениями.

Польза от выполнения асан для каждого органа

Данная практика в целом помогает оздоровить тело и повысить ясность разума, но только при грамотном составлении комплекса упражнений, она способна дать положительные результаты. Предлагаем рассмотреть основную пользу от влияния йоги на здоровье в аспекте общей системы организма женщины:

Позы йога для женщин

Позы йога для женщин

  1. Позвоночник. От того, насколько правильно расположен и функционирует позвоночник, зависит работа других органов. Если позвонки смещены, появляется риск аналогичного сдвига всех прилегающих органов. Большинство асан основано на принципе ровного расположения позвонков. Люди, страдающие хроническими проблемами со спиной, с помощью регулярных занятий могут значительно улучшить самочувствие.
  2. Внутренние органы. Некоторые упражнения построены таким способом, чтобы повысить влияние йоги на организм посредством глубокого массажа. Сидячий образ жизни приводит к застою в органах пищеварительного тракта, асаны позволяют активизировать их работу, привести в тонус.
  3. Костно-мышечный каркас. С возрастом в организме женщины начинают проявляться заболевания костей, в которых могут образовываться полости. Такая ситуация происходит из-за недостатка кальция и малой подвижности. Положительное влияние упражнений йоги на мышцы будет заметно уже после нескольких занятий.
  4. Суставы. Как известно, для правильной работы суставам необходима естественная смазка, которую получает организм в процессе физических нагрузок. Уменьшение количества данного вещества приводит к болезням типа артроза и артрита, поэтому применение йогических заданий приводит к положительному эффекту.
  5. Эндокринная система. Щитовидная железа – главный орган, отвечающий за репродуктивность женщины. Чтобы устранить повышенное потоотделение, наладить обмен веществ и менструальный цикл необходимо приложить немало усилий. Положительное влияние йоги на эндокринную систему заключается в правильной постановке тела и шеи во время выполнения асан, которые постепенно ведут к оздоровлению.

Для женщины, здоровье любой из перечисленных выше систем является важным аспектом, так как они взаимосвязаны между собой. Заниматься йогой и получать от этого удовольствие – вот к чему необходимо стремиться. При данном подходе повышается не только физическая активность, но бодрость духа.

Воздействие дыхательных упражнений

Известная методика дыхания в йоге – пранаяма, способна научить женщину понимать свое тело и чувствовать напряжение в каждой его клеточке. Такая практика используется всеми опытными йогами, ведь только с ее помощью реально достигнуть полного расслабления. Рассмотрим, какое влияние оказывает йога на организм женщины в ключе дыхательных упражнений:

  • осуществление контроля над всеми физиологически важными системами;
  • постепенное оздоровление кровеносной, пищеварительной, мочевыводящей систем, а также воздействие на эндокринную систему;
  • стимуляция поджелудочной железы и печени;
  • развитие и придание эластичности мускулам легких;
  • обогащение мозга кислородом;
  • оздоровление сердца;
  • активизация кишечника, устранение запоров;
  • придание тонуса нервной системе.

Это лишь некоторая часть пользы от влияния йоги на организм человека с обязательным применением техники пранаямы. При осуществлении правильного дыхания, которым пользуются йоги, женщина позволяет организму насытиться кислородом. Это очищает кровь, активизирует легкие, настраивая их на работу.

Кроме физического воздействия, пранаяма отлично очищает сознание женщины. Усталость, бытовые невзгоды, постоянная спешка и раздражение – все это можно убрать из жизни, занимаясь йогой. Благотворное влияние йоги на психику женщины достигается с помощью использования правильной техники дыхания, обучиться которой можно самостоятельно.

Важно: Если в анамнезе имеются хронические заболевания крови, повышенное внутричерепное давление, а также были перенесены операции – стоит воздержаться от применения данной практики.

Польза очистительных упражнений в йоге

Чтобы усовершенствовать тело полностью, необходимо также обращать внимание на фигуру – достичь эффекта стройности можно с помощью специальных очистительных процедур – Шаткармы. Йога для женщины – это не только физические и дыхательные упражнения, но тщательная очистка каждого органа тела.

Сама методика содержит шесть процедур очищения, предназначенных для определенных участков организма. Рассмотрим пользу от указанного процесса для тела женщины:

  1. Сосредоточение на одной точке. Такая практика позволяет сконцентрировать ум, улучшить зрение и нормализировать сон.
  2. Сокращение мышц живота. Оказывает благотворное влияние йоги на здоровье женщины благодаря устранению запоров, метеоризма и ожирения. Упражнение также ликвидирует болезненные ощущения при менструации и гинекологических проблемах.
  3. Очищение носоглотки. Такая процедура полезна улучшением зрения, а также излечением некоторых болезней горла. Нос промывают с помощью жидкости – воды, молока или топленого масла.
  4. Очищение желудка. Такие процедуры оказывают положительное влияние йоги на организм женщины благодаря высвобождению слизи, желчи и неусвоенной пищи.
  5. Капалабхати – дыхательные процедуры. Придают бодрость, очищают мысли, активизируют шишковидную железу.
  6. Очищение прямой кишки путем высасывания воздуха. Устраняет проблемы связанные с запором, а также избавляет желудок от лишнего тепла.

В целом практика йоги Шаткарма состоит из ряда заданий, которые своими действиями способствуют ликвидации токсичных образований в организме. Кроме того,  положительное влияние йоги на фигуру с помощью указанной методики очевидно: при чистке организма в комплексе с физическими упражнениями можно приобрести стройность.

Влияние йоги на гармонию мыслей и психику

От того, насколько нормально функционирует психическая система человека, будет зависеть правильность работы внутренних органов. Часто, последствиями нервных расстройств выступают различные заболевания желудка, сердца, кроме того, появляются мышечные зажимы.

Йога считается одним из методов решения женских проблем, связанных с нервными срывами и затяжными депрессиями. Регулярные занятия постепенно воздействуют на тело, после чего начинается влияние йоги на психику человека. Опытные мастера предупреждают, что во время выполнения асан может часто меняться настроение. Этот фактор связан с затрагиванием больного внутреннего органа. Не стоит в таких ситуациях прекращать тренировки – следует перетерпеть происходящее, постепенно обретая спокойствие.

Методика считается своеобразным отвлечением мозга от насущных дел. Выполняя асаны, влияющие на весь организм женщины, разум концентрируется на напряжении и расслаблении. Энергетика чувствуется всем телом, а мозг направляет ее. Именно поэтому, большинство йогов спокойные и уравновешенные, их мысли находятся в гармонии.

Влияние асан йоги на психику женщины было доказано: все, кто регулярно занимается методикой, чувствуют себя в хорошем расположении духа и ясном настроении. При этом были отмечены следующие изменения:

  • устранение стресса и нервозности;
  • понижение тревожности;
  • появление самоконтроля;
  • концентрация внимания;
  • устранение страхов.

Всего этого можно добиться только путем усердных занятий, выполнять которые можно в домашних условиях. По истечению нескольких месяцев, женщина почувствует просветление ума, мысли перейдут в правильное русло, а раздражительность исчезнет.

Кому рекомендована йога?

Практику расслабления тела рекомендуется выполнять всем женщинам, которые настроены на путь познания своего организма и очищения мыслей. Наиболее подойдет данная методика в целях оздоровления, когда имеются такие проблемы:

  • проблемы с позвоночником в виде сколиоза, остеохондроза и грыжи;
  • заболевания суставов;
  • чувство постоянного напряжения, как итог: бессонница, тревожность, наличие страхов;
  • зажимы мышечных волокон.

Тренировки безвредны в большинстве случаев, а благоприятное воздействие йоги на организм человека еще раз доказывает, что методика считается полезной для комплексного оздоровления и профилактики.

Под положительным влиянием упражнений йоги можно рассматривать ее пользу для крови. При выполнении занятий каждая клетка организма женщины обновляется, что ведет к снижению риска их дисфункции, а впоследствии и к отсутствию заболеваний. Кроме того, ускоряется клеточный синтез, поэтому занятия рекомендованы всем, кто хочет сохранить здоровье и молодость на долгие годы.

В целом влияние йоги на человека – благоприятное. Как женщины, так и мужчины избирают именно эту практику для достижения гармонии и улучшения самочувствия. Наслаждайтесь регулярными занятиями и со временем организм и разум будут довольны, а душа обретет спокойствие.