Дыхательные упражнения для детей

Несмотря на относительную простоту использования и техничность дыхательных упражнений, на детей они влияют крайне положительно. Многие родители отмечают, что даже самые простые упражнения укрепляют иммунитет, улучшают сопротивляемость детского организма к инфекциям и улучшают отхождение мокроты во время болезней. Польза таких упражнений для детей связана с тем, что организм их насыщается кислородом и улучшается работа сердечно-сосудистой системы.

Польза дыхательных упражнений для детей

Дыхательная гимнастика применяется не только у детей и взрослых, которые имеют заболевания дыхательных путей. Они зачастую назначаются для профилактики и для общего укрепления организма. Дыхательные упражнения для детей могут начинать применяться уже с трехлетнего возраста, когда ребенок понимает требования и может исполнить элементарные занятия.

Очень эффективна такая техника для детей, которые склонны к простудным заболеваниям, имеют в анамнезе бронхиальную астму, часто страдают бронхитами или имеют другие патологии дыхательных путей и бронхов. Кроме того, гимнастика оказывает общеукрепляющее воздействие и очень полезно выполнять ее во времена сезонных обострений инфекций и вирусов.

Зачастую такая техника назначается специалистами как дополнительное лечение во время различных болезней. Выполнение специальных техник существенно облегчает состояние больного.

Противопоказания

Как и любая другая нагрузка, дыхательная гимнастика имеет некоторые ограничения по применению. Родители должны понимать, что применять ее следует только после консультации с лечащим ребенка врачом. Противопоказания к применению отмечают следующие:

• проблемы с позвоночником;
• сердечно-сосудистые нарушения;
• нарушения в работе нервной системы;
• травмы и период реабилитации после хирургических вмешательств;
• открытые и закрытые кровотечения;
• обострение хронических болезней;
• нарушение артериального давления;
• внутричерепное давление.

Доктор должен тщательно осмотреть ребенка перед тем, как назначить ему дыхательные упражнения, поскольку они не могут выполняться детьми, имеющими перечень вышеперечисленных заболеваний и проблем.

Как правильно проводить дыхательную гимнастику

Гимнастика, проводимая детьми, имеет существенные отличия от взрослых занятий. При этом она также имеет возрастные рамки. То есть те упражнения, которые выполняются детьми в возрасте от 7 и старше лет, не могут выполняться детьми более раннего возраста в силу их неспособности исполнять указания и требования.

Детский организм развивается очень стремительно и все процессы, происходящие в нем, протекают существенно быстрее, чем у взрослых. Поэтому также быстро наступает выздоровление и улучшение функционирования организма, как быстро может наступить и ухудшение ситуации. Поэтому родителям следует быть на высоком контроле и тщательно следить за состоянием здоровья своего ребенка.

Правильно применять дыхательные упражнения, работая животом, а не грудной клеткой. Таким образом легкие будут работать в полную силу, а не наполняться лишь на некоторую долю.

Вдох лучше всего делать глубоко, используя все свои лицевые мышцы по возможности, при этом выдох может быть толчковым, резким, освобождающим легкие стремительно.

Рекомендуемое время для упражнений — утренние или вечерние часы. Лучше всего заниматься не более 15 минут в день. Таким образом, детский организм не устанет и получит от упражнений только пользу.

Важно проводить гимнастику не раньше, чем через час после еды. Вода может быть принята в неограниченных количествах, если это необходимо. Также можно сочетать ее с утренней зарядкой или другими физическими комплексами.

Если ребенок еще маленький, хорошо будет отвлекать и развлекать его в игровой форме. Для этого нередко применяются различные игрушки. Также хорошо воздействует метод ролевых игр или пальчиковые игры, когда какая-либо игрушка показывает упражнения, а за ней необходимо их повторять.

Упражнения для детей разного возраста

Важно понимать, что упражнения дыхательной гимнастики для детей разного возраста будут отличаться. Так, нельзя давать одно и то же задание тем, кому уже исполнилось семь лет и тем, кому еще нет и трех.

Понимание возрастных особенностей позволит более эффективно и без психологической травмы. Хорошо влияют упражнения, проводимые в спокойной и привычной для всех обстановке. Врачи часто рекомендуют выполнять их именно в домашней обстановке. Родители же должны заранее изучить комплексы упражнений, чтобы самостоятельно заниматься дома с детьми.

Вне зависимости от возраста ребенка, необходимо тщательно следить за его поведением во время проведения упражнений и за его самочувствием. Для того, чтобы не произошло гипервентиляции легких или иных проблем, следует подбирать комплексы индивидуально, в зависимости от возрастных особенностей, характера ребенка и возможных имеющихся заболеваний.

Когда начинается головокружение, его легко устранить с помощью такого метода: взрослому необходимо сложить руки в лодочку и поднести к лицу ребенка, предложив ему сделать несколько вдохов и выдохов в эту лодочку. После этого, если проблема прекратилась, можно продолжат гимнастику.

Если ребенок еще совсем маленький, например, ему около трех или даже меньше лет, отлично воздействуют на такой возраст ролевые игры. Например, можно изобразить из себя надувающиеся и сдувающиеся шарики или изображать руками животных, которых следует дуть. Также интересной игрой будет пальчиковая или кукольный театр, когда вместе с куклами можно будет повторять их упражнения. Дети обычно с большой охотой повторяют движения любимых персонажей сказок или зверей и птиц.

Когда ребенку уже есть шесть или более лет, можно применять технику и без использования игровой терапии, но и в этом возрасте дети охотно повторяют движения за игрушками. Поэтому если малыш особенно впечатлительный или имеет необычный темперамент, родители всегда хорошо понимают свое дитя. В этом случае можно применять и методики для более младшего возраста. Единственным отличием будут сами упражнения.

Гимнастика на улице во время прогулки

Во время прогулки очень хорошо заниматься дыхательной гимнастикой, поскольку будет происходить увеличенное насыщение крови кислородом. На улице воздух более свежий, чем в помещении, даже если оно проветрено. Поэтому во время прогулок хорошо заниматься с детьми такими техниками.

Единственное, следует помнить, что лучше, чтобы никто не отвлекал от занятий, поскольку дети могут чувствительно отнестись к присутствию посторонних людей и станут отвлекаться на увиденное на улице. Поэтому заниматься можно в уединенном месте в парке или собственном саду.

Комплекс упражнений Cтрельниковой для детей

Методика по Стрельниковой способствует улучшению функционирования не только взрослого организма, но полезна и для детей. В основном она применяется для детей школьного возраста. Дыхание происходит специальным образом.

Положительное влияние техники:

• • улучшается кровообращение в дыхательных путях;
  • улучшает физическую выносливость;
  • устраняет возможные приступы удушья;
  • препятствует возникновению инфекционно-воспалительных процессов;
  • укрепляет иммунитет;

• улучшает циркуляцию кислорода в легких;
• повышает умственную способность;
• снимает боли в горле и дыхательных путях.

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой предполагает применение в возрасте в основном от 4 лет, но возможно и более раннее ее использование. Необходима консультация специалиста перед тем, как начинать занятия.

Упражнения из данного комплекса достаточно легки в исполнении и их может повторить любой ребенок. Выполнять их можно как в игровой, так и в обычной форме, в зависимости от индивидуальных особенностей ребенка.

Общеукрепляющие упражнения для часто болеющих детей

Дыхательные упражнения для малышей должны носить регулярный характер. Особенно если это касается тех детей, которые часто болеют. К такой категории врачи склонны причислять тех, кто страдает вирусными и инфекционными заболеваниями чаще 6 раз в год. Хотя по разным источникам эта цифра может значительно отличаться.

Полезно будет как можно раньше научить малыша дышать правильно. Ведь именно от дыхания зависит очень многое. Дыхание помогает организму функционировать правильно и улучшает многие процессы, вне зависимости от его возраста.

Занятия могут проводиться уже в возрасте от 2 и старше лет. Желательно, если заниматься будут родители в домашних условиях, когда обстановка для ребенка максимально комфортна.

Наиболее распространены следующие упражнения.

1. «Большой и маленький». Необходимо встать на носочки и потянуться как можно выше к потолку, стараясь достать его руками. На вдохе вытягиваться вверх, следуя за своими руками, на выдохе — опускаться вниз на корточки и обхватывать колени руками.
2. «Самолет». Раскрыв руки как можно шире, сделать глубокий вдох, задержаться в такой позе, на выдохе обхватить себя руками.
3. «Птичка». Двигаясь по комнате, махать руками как можно шире, изображая птицу и на каждый вдох поднимать руки, а на выдох опускать.

Гимнастика для малышей должна выполняться в хорошем настроении и в доброжелательной обстановке. Если ребенок расстроен или чувствует себя не очень хорошо, лучше отложить занятие на более подходящий момент.

Упражнения для детей с аденоидами

В настоящее время очень многие малыши даже раннего возраста страдают такой проблемой, как разрастание аденоидов. При этом некоторые врачи могут назначать для их лечения не только лекарственные препараты, но и дыхательную гимнастику. Она способна укрепить иммунитет и будет являться профилактической мерой к этой патологии.

Современные исследования показали, что регулярное выполнение дыхательных упражнений у таких ребят существенно останавливает разрастание аденоидов. Особенно это касается первой и второй степени тяжести болезни. При третьей степени уже обычно назначается оперативное вмешательство.

Следует выполнять занятия курсами, с перерывом в один или два месяца. Для максимального результата следует заниматься ежедневно, не делая перерывов во время курса.