Карнапидасана (поза давления на уши)

Описание

Название асаны переводится с санскрита: карна обозначает «ухо»; «пида» – давление; асана – «поза тела». Асана является усложненным вариантом Халасаны, и может выполняться вместе с ней.

Техника выполнения

1. примите Халасану. Зафиксировавшись в ней на некоторое время, опустите ноги и пригните правое колено к правому уху, а левое колено к левому;
2. не отводите колени от поверхности пола и придавливайте их к ушам;
3. потяните пальцы ног, сомкните их и пятки. Расположите ладони на тыльной области бедра или растяните руки за головой и скрестите пальцы, как в Халасане;
4. зафиксируйтесь в позе на 20-90 секунд. Дышите в спокойном ритме.

Анатомия карнапидасаны

Мышцы, задействованные при выполнение карнапиндасаны

Все мышцы ощущают влияние на себе силы тяжести. Незначительное участие осуществляют мышцы участвующие в сгибании ног в тазобедренных суставах и мышцы живота, для сохранения равновесия и предохранения тела от скатывания на спину. 

Польза:

• улучшение кровообращения области вокруг талии;
• снятие напряжения с  ног и корпусу;
• восстановление позвоночника;
• восстановление и улучшение работы щитовидной железы;
• глубокое расслабление.

Противопоказания:

1. повышенное артериальное давление;
2. травмы позвоночника;
3. астма;
4. пупочная грыжа;
5. беременность.