Йогатерапия

Автор: Мухина Екатерина

В XXI веке о йоге, как системе оздоровления знает большинство. Однако занятие каким-либо из видов этой практики – это высшая ступень йоги и доступна она, разумеется, не каждому. На помощь тем, кто имеет по состоянию здоровья ограничения в занятиях йогой, приходит йоготерапия, характеризующаяся гораздо большей доступностью и простотой выполнения.

Содержание статьи

Что такое йогатерапия

В первую очередь стоит сказать, что йоготерапия и йога – совершенно разные вещи. Первая считается видом альтернативной медицины, заменяющим лечебную физкультуру в медицинских учреждениях. Упражнения для оздоровления подбираются специалистом в соответствии с видом заболевания и в том случае, если следовать рекомендациям и выполнять их ежедневно, можно полностью избавиться от заболевания, либо существенно улучшить состояние организма.

Инструментом йоготерапии являются традиционные для йоги приемы:

асаны;
пранаяма;
медитации.

Итак, главное отличие йоготерапии от йоги проявляется в том, что йога подходит для занятий тем, кто не имеет противопоказаний по здоровью, а йоготерапия, благодаря индивидуальному подходу, может быть показана людям с различными заболеваниями.

Йогатерапия как наука

О том, что занятия йогой приносят здоровье человеческому организму, было известно еще в Древней Индии. Именно там, в давние времена, практика йоги была прерогативой духовных учителей, от простых людей знания были сокрыты. В наше время в Северной Индии насчитывается более 500 школ йоги, которые часто открываются в ашрамах – духовных центрах. Однако в XX веке, йогические практики стали известны всему миру – йогу стали активно практиковать, а также изучать те древние трактаты, которые были посвящены этому занятию, в которых в некоторой степени отражался научный подход к йоге.

Отцом йоготерапии считают одного из известных йогинов, автора нескольких обширных трудов по йоге – Шри Тирумалая Кришнамачарью, который благодаря следованию практике йоготерапии прожил до 100 лет.

Сегодня йоготерапию изучают индийские научно-исследовательские институты, также исследования проводят ученые из США, Японии. В Европе проходят конференции, посвященные исследованию влияния практики йоги на организм, изменения в организме, связанные с положением тела при нахождении тела в какой-либо асане. Конечно, такой сугубо медицинский, научный подход, снимает с йогических практик некий мистический и даже сакральный налет, но в то же время, благодаря таким исследованиям повышается возможность использования йоготерапии при лечении различного рода заболеваний.

Применение йогатерапии

Рассматривая возможности йоготерапии, следует заметить, что ее используют при различных заболеваниях, как связанных с физиологией тела, так и с психикой. Кроме того, система йоготерапии служит хорошим средством для борьбы с возрастными изменениями организма, а также помогает очиститься от шлаков и токсинов.

Часто йоготерапию применяют комплексно, совмещая ее с другими методами исцеления. К примеру, пациентам, имеющим заболевания позвоночника, сначала может быть назначен курс мануальной терапии, либо массаж, а затем рекомендованы занятия йоготерапией.

Основной принцип занятий, как и в традиционной йоге – сначала освоение более простых асан, затем более сложных. К простым асанам, используемым в практике йоготерапии относят асаны, состоящие из наклонов, выполняемые в положении стоя. После их освоения переходят к асанам выполняемым на коврике, которые содержат элементы скрутки и прогибы за спину и только после освоения всех упражнений, когда тело уже привыкло к нагрузкам, переходят к перевернутым асанам.

Назначение комплекса лечебных асан происходит в соответствии с видом заболевания, его степенью и общим состоянием человека. К примеру, в периоды обострения, при острой боли, могут быть назначены только самые простые асаны, ориентированные на снижение болевого синдрома.

Какие болезни исцеляет йогатерапия

Согласно научным экспериментам, йоготерапия может быть показана при лечении и профилактике различных болезней. С точки зрения психосоматики, занятия йогой, не только избавляют от физических или психических симптомов заболеваний, но и от их причин, которые могут быть спровоцированы личностными проблемами или даже кармическими. Система йоготерапии относится к гармоничному и мягкому восстановлению организма. Считается, что более всего занятия йогой подходят людям с заболеваниями опорно-двигательной системы – болезни позвоночника, суставов, межпозвонковые грыжи, однако большой терапевтический эффект от занятий наблюдается у пациентов с астматическим заболеванием, сахарным диабетом, гастритом, ишемической болезнью сердца и гипертонией.

Кроме перечисленных заболеваний йоготерапия может быть рекомендована пациентам:

с заболеванием почек и мочеполовой системы;
болезнями, связанными с органами дыхательной системы;
заболеваниями органов малого таза у женщин;
проблемами со щитовидной железой;
болезнями пищеварительной системы;
при сердечно-сосудистых заболеваниях.

Какие имеются противопоказания

Несмотря на то, что практика йоготерапии разрешена медицинскими специалистами большинству людей, некоторые противопоказания для занятий ею все же имеются:

исключены занятия йогой для людей, имеющих инфекционные заболевания, особенно в стадии обострения;
занятия не рекомендованы при психических заболеваниях;
при некоторых заболеваниях нервной системы, таких, как эпилепсия;
людям, имеющим проблемы с кровообращением лучше отказаться от занятий;
людям, имеющим алкогольную или наркотическую зависимости;
при наличии онкологических заболеваний в любой стадии не стоит заниматься йогой.

Йогатерапия в русскоязычном пространстве

В России большинство людей не отделяет йоготерапию от классической йоги. Вместе с тем, в России на сегодняшний день функционируют разные школы йоги, практикующие как традиционную йогу, так и йоготерапию.

Наиболее известные российские школы йоги – это Московская школа йоги Бойко, школа Прокуниных, занимающихся исключительно йоготерапией, Центр Аштанга йоги в Москве. Известно, что «Федерация йоги в России» включает на данный момент около 60 сертифицированных инструкторов йоги и йоготерапии.

Какую роль в лечении йогатерапией играет инструктор

При занятиях йоготерапией важнейшую роль играет инструктор, т.к. он несет ответственность за здоровье пациента, подбирая комплекс упражнений йоги и отслеживая, как практика влияет на состояние здоровья. В том случае, если после комплекса занятий имеет место ухудшение самочувствия, инструктор сможет правильно скорректировать комплекс, снизив при этом нагрузку на больные органы человека.

Как заниматься йогатерапией без инструктора

В том случае, если возможность заниматься под присмотром инструктора отсутствует, не стоит отчаиваться и отказываться от занятий совсем. Необходимо обратиться к доктору, возможно, пройти дополнительное обследование и вместе с медицинским специалистом подобрать самый простой комплекс йоготерапии, который скорее относится к укрепляющим организм упражнениям и не способен навредить организму, т.к. его травмо опасность сведена к минимуму.

Доказанная польза йоги для здоровья

Сегодня не вызывает сомнения тот факт, что практика йоги полезна для здоровья. Благодаря популяризации этого направления оздоровления при помощи телевидения, интернета и печатных изданий, многие люди продолжают приходить в практику, посещать многочисленные центры здоровья, где под присмотром инструктора делают первые шаги в древнюю лечебную традицию, выполняя посильные упражнения.

Помимо явного эффекта для тела, занятия йогой дарят хорошее настроение, прекрасно восстанавливает силы после тяжелого трудового дня, оказывает омолаживающее воздействие на организм. Йога терапия помогает справиться с лишним весом и повысить стрессоустойчивость организма. Такой обширный спектр воздействия на человека приводит к тому, что все больше людей хотят заниматься йогой, менять свою жизнь в соответствии с основными принципами йогической практики.

Недоказанные эффекты от занятий йогой

Говоря о пользе от занятий йогой, следует также затронуть и некие мифы, которые существуют вокруг этого направления.

Последние исследования гласят, что:

практика йоги не имеет влияния на сон человека и также не влияет на наступление менопаузы у женщин;
йога также не меняет уровень сахара в крови, а значит лечение диабета при ее помощи бессмысленно, но при этом ученые не отрицают, что та физическая нагрузка на организм, которая бывает на занятиях, нужна диабетикам.

Можно ли лечиться йогой

С давних времен и по наши дни основная функция йоги – оздоровление организма, хотя можно встретить массу противоречивых мнений, развенчивающих пользу этой практики.

Вместе с тем, специалисты практикующие йогу и медицинские работники, имеющие отношение к лечебной физкультуре, отмечают, что даже если учитывать тот факт, что при тяжелых формах заболеваний йога не имеет эффективности, но как одна из составляющих комплекса, направленного на победу над болезнью, йоготерапия вполне уместна.

Если учитывать имеющиеся противопоказания для занятий, то можно сказать, что практически каждый человек, который начинает заниматься этой оздоровительной практикой, может ощутить на себе тот настрой, который дает утренняя йога на весь день, и то расслабление, которое возникает после вечерней йоги.